[...] żeby się ustawić. Najpierw w miarę prosto plecy i biodra, a dzięki podparciu nogi mnie nie przeważają. Później mocne spięcie pośladków i brzucha i próbuje prostować. Długo nie wytrzymam, ale jest progres w stosunku do pierwszych prób ;-) Próbujcie :-D https://youtu.be/Lx_u4JYkNz4 ps. tak wiem, wyrodna matka, dziecko woła jeść a ja ćwiczę %-)
[...] bo jest to pierwsze miejsce gdzie coś się dzieje. Liczenia nie wprowadzam. Sprawdziłam sobie jeden dzień i na oko całkiem nieźle mi wychodzi (mniej więcej tak jakbym chciała jeść teraz jakbym liczyła). Zdecydowałam się na dietę low FODMAP. W weekend generalnie było całkiem nieźle oprócz loda i kabanosa. Zrobiłam już zakupy z listą i lodówka [...]
[...] Ale była potem tak głodna, że niestety sięgałam po przekąski na stole- trochę chipsów i dwa hity. Dawno mnie tak nie ssało. Brałam po jednym chrupku i ssałam, żeby powoli jeść i nie zeżreć całej góry, ale trochę wpadło {:-( Eeee ale za to nie paliłam :P 14.10 DT Dieta: Dzień trennigowy III Aktywność: Street workout Brzuch: OK Suplementy: mama [...]
[...] chleba Przekąska: Obiad: kurczak w cieście, kasza jaglana z warzywami z mrożonki Kolacja: pieczone ziemniaki, wątróbka z jabłkiem i cebulą- wiem, że często w ciąży nie można jeść. W sumie zapomniałam jak kupowałam. Będę pilnować częstotliwości, żeby nie była za duża. 24.11 DNT Śniadanie: płatki jaglane z jajkiem i kiwi Przekąska: grzanki żytnie [...]
[...] biust W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening siłowy 3x tydzień, 2x tydzień aeroby Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, owsianka Co lubisz jeść na obiad : mięso z warzywami Co jako przekąskę : owoce, obecnie głównie jabłka Co jako deser : jogurt z dodatkami [...]
Dzieki panowie. Zrobie porzadne BCAA ktore bede popijal pomiedyz meczami plus banany i moze jakis jakis jeden energetyk. Dzis natomiast dzien wygladal nastepujaco: Dieta: DOSTARCZONO 2 537,8 kcal B 211,1 g W 286,4 g F 60,9 g Troche mniej tluszczu z racji tego ze trening byl wieczorem. W domu byli goscie to kurczak plus ryz nie wyszedl i jak to [...]
Z kolei moja wciąga wszystko w sporych ilościach i BF cały czas około 19% (tzn. nie teraz, bo w ciąży :-) ). Fajnie że zacząłeś marsze. A co do kcal, to czasami trzeba się przegłodzić, innej rady nie ma. Zmotywuj się tak, że jeśli wytniesz do takiego stanu ile chcesz, to później wejdziesz na zerówkę i będziesz wciągał 3200 kcal i utrzymywał formę [...]
Wracam po 6 dniowej przerwie w ktorej bylem zmuszony jesc co dali i o której podali, bo wyjazd byl za granice, takze przewaznie jadlem duze sniadanie i i duza kolacje i jakiegos batona proteinowego w miedzy czasie. O spozytych % nie bede pisal, bo to forum sportowe, ale czasami po prostu odmowic sie nie dalo }:-((( Czas jednak wrocic do diety i [...]
Kontrola kalorii to podstawa, reszta jest drugo a nawet trzecio-planowa! . Tak wiem, dlatego jem takie kolacje. No i zajelo lo mi tez troche czasu zeby sie przekonać ze nie trzeba jesc co 3 godziny Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-06-01 10:07:19
[...] 2 tygodniach. Przecież po tygodniu to pewnie dopiero się pozbywamy calego glikogenu i węgli, kilka dni na samym bialku i znowu ładowanie węglowodanami tak że organizm ma co jeść przez kolejny tydzień? Nie widzę w tym sensu. Moim zdaniem dopóki idzie tłuszcz, jesteśmy w stanie żyć, i dopóki nie ma formy taka jaką chce się uzyskać to nie ma co na [...]
Gratulacje za upor i efekty bo odchudzic sie grubasowi i na stale zmienic sklad ciala nie jest latwo.choc znam kilka osob co zminilo sie nie do poznania. nie wiem jaki masz obecnie bf ale u mnie problemy sie zaczynaja jak schodze ponizej 10 % a masakra jest przy ok 7. 24h myslenie o jedzeniu. zjadanie zadnej ilosci jedzenia nie daje uczucia [...]
O tym właśnie mówię. Jedni po prostu nie lubią jeść, inni tak jak ja, kochają wp*****lać %-) Najgorsze jest umnie to, że nie ma znaczenia co, białko ? Tłuszcz ? Węgle. Jeden h**, byle dużo i dobrze %-) Ogólnie powinni to zbadać i ogarnąć dlaczego tak jest, wyszłoby sibu v2 %-) Jeszcze najlepsza akcja, jak taki chudzielec 60kg żywej wagi, dostaje [...]
u mnie kazda redukcja bez wzgleldu na metode skutkuje zaburzeniami zywienia.po jakims czasie zaczyna sie nieppohamowany apetyt i smaki na produkty ktorych w zyciu bym nie jadl. do tego tuz po redu moze jesc i jesc i ciagle czuje glod i niedosyt. normuje sie sprawa jak przytyje do jakiegos rozsadnego dla mnie bf czyli ok 15% ponizej tego poziomu [...]
Co do tego ładowania to w 100% czysto robić to też średnia opcja . Jeżeli chcesz psychicznie się sie naładować to polecam jeść po prostu co chcesz :) . CO do wyjścia z vlcd 200 kcal tygodniowo to może dużo ?? ja będę dodawał z węgli bardzo powoli po 100 kcal Ale p******isz. Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Ładowanie ma swój cel i tu nie [...]
ale to nie tylko kapucha ,tak swoja droga fajna dyskusja %-) Mialem dzisiaj przygode ze stekiem ,pojechalem na steka ale grill bar byl zamkniety.Wiec w knajpie obok wzialem salatke z kurczakiem,fasolka szparagowa ,pomidorem ,czerwona cebula,plasterkiem bekonu,parmezanu i pestkami dyni. Do tego tych rukoli itd. czy co oni tam za liscie daja zlane [...]
Co do tego ładowania to w 100% czysto robić to też średnia opcja . Jeżeli chcesz psychicznie się sie naładować to polecam jeść po prostu co chcesz :) . CO do wyjścia z vlcd 200 kcal tygodniowo to może dużo ?? ja będę dodawał z węgli bardzo powoli po 100 kcal
Co innego dodać przez cały dzień z 30-50g fatu przy ładowaniu,a co innego jeść co się chce... Fatu faktycznie niewiele można dodać żeby zjeść smaczniej podczas ładowania.
Na vlcd co to za roznica natural czy nie IMO to nie ma zadnego znaczenia kiedy rozmawiamy o ilosci tluszczy w diecie. Maly raport Dzien 5# Jem nadal 250-300/40-50/0 Tak jak wszyscy mowia ssanie minelo, nie ciagnie mnie zeby jesc tym bardziej ze w psychice mam juz wbite ze to bedzie posilek, po ktorym i tak nie bede najedzony. Jem generalnie [...]
Co sądzicie o tym na vlcd można jesc? Na 100g 112kcl tłuszcz 2.7 węgle 3 błonnik 5 białko 17 i 1g soli jest to produkt wegetariański i jest dość syte dobrze smakuje np z kurczakiem co myślicie ? /SFD/2019/1/4/7af47b0fb43e4d87b5aa690bd74f3fe8.jpg
A co jeśli waga po ładowaniu nie spada? Bf mam <10%. waga w niedziele rano 83 kg (wypłukany z glikogenu, VLCD od 3 tygodni). W niedziele po treningu siłowym o 16 zacząłem jeść, wpadło 5000-6000 kcal (w tym maks. 100g fatu), waga w poniedziałek rano na czczo 88 kg i w zasadzie do tej pory nie spadła... Dzisiaj (środa rano na czczo) waga 87 kg. [...]
Wakacyjny konkurs na lipiec :)
